備忘録（サプリメント一覧）

日々の生活に必要なサプリメントをピックアップします。

参照；パレオな男、食べる投資：光尾正　

books.google.co.jp

https://www.amazon.co.jp/食べる投資-ハーバードが教える世界最高の食事術-満尾-正/dp/4866430621

品目　　　　　　必要量

ビタミンD３　　2000-5000IU(40-125ug)

亜鉛　　　　　   15-25mg

マグネシウム　　200-500mg

ビタミンB6　      1.2mg

ビタミンB２          1.1mg 　

ココナッツオイル　１日大さじ２杯が目安（調理油に振り替えるのが○）

クレアチン　　　5-8g

ビタミンC　　　特に規程なし

ココア　　　　　5-10g??　エビデンスが薄い　6gあたり26,4mg のマグネシウム

https://www.amazon.co.jp/大塚製薬-ネイチャーメイド-スーパービタミンD-1000I-U-90粒/dp/B009OB2FVS/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=カタカナ&dchild=1&keywords=ビタミンD&qid=1586416215&s=hpc&sr=1-1

ビタミンD　✖️２

https://www.amazon.co.jp/ディアナチュラ-ビタミンC・亜鉛・乳酸菌・ビタミンB2・ビタミンB6-120粒-60日分/dp/B07GSD97L2/ref=sr_1_6?__mk_ja_JP=カタカナ&dchild=1&keywords=ビタミンC&qid=1586416485&s=hpc&sr=1-6

亜鉛　　　　　１mg

ビタミンB２　 2.2mg

ビタミンB６     1mg

その他

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